13 Cara Hidup Sehat Agar Cepat Gemuk Dengan Cepat

13 Gaya Hidup Untuk gemuk - Inilah cara cepat gemuk atau cara hidup sehat agar cepat gemuk . Silakan baca!

1. Makan Lebih Sering (Ngemil).

Kebanyakan orang yang berat badannya akan penuh lebih cepat. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari adalah lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi besar.

2. Tambahkan Kalori.

Hal ini penting untuk berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori. Selain itu bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti keju, roti gandum, mentega popcorn, bah kering, cangkir puding, alpukat, dan sebagainya. Karena makanan mengandung kalori dan dapat digunakan sebagai camilan untuk membantu meningkatkan kalori dalam tubuh.

3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi.

Misalnya, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Bisa juga mengkonsumsi susu rendah lemak.

4. Konsumsi Minuman Smoothies Dan Shakes

Jangan mengkonsumsi kopi, soda, alkohol dan hal-hal lain yang mengandung lebih sedikit kalori dan nutrisi yang rendah. Sebaliknya, minuman shake atau smoothie yang sehat, terutama dibuat menggunakan susu rendah lemak atau jus segar. Dalam beberapa kasus minum cairan untuk mengganti makan juga dianjurkan. Minum cairan pengganti makan lebih baik di 30 menit setelah atau sebelum makan.

5. Jangan Minum Sebelum Makan

Hal ini dapat menyebabkan perasaan kenyang timbul, hilangnya akhirnya nafsu makan atau makan berkurang.

6. Ngemil Juga Bisa Menambah Berat Badan

Pernah melihat opera sabun tentang seorang wanita yang berkingin mengurangi berat badan tetapi dia selalu ngemil, akhirnya berat badan ?. Nah, ternyata ngemil juga bisa menambah berat. Anda dapat menikmati waktu bebas untuk makanan ringan camilan yang kaya kalori. Seperti kacang-kacangan, buah-buahan jika minuman (jus dan minuman berkalori tinggi alpukat).

7. Makan Sebelum Tidur

Namun terkadang hal ini sangat berbahaya karna dapat merusak sistem kerja perut

Untuk cara ini baik atau tidak saya sendiri tidak setuju dengan cara yang satu ini. Namun, untuk membantu menambah berat badan sangat ampuh memang. Mengkonsumsi makanan yang baik seperti sandwich daging atau sayuran. Makan camilan bergizi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan lebih lambat. (Saya tidak menyarankan, karena kita tidak mengikuti Sunnah Rasul)

8. LatihanTeratur

Tidak semua jenis latihan untuk menurunkan berat badan. Ada adalah olahraga yang dapat menambah berat badan. Olahraga bertujuan untuk meningkatkan massa otot sehingga tubuh lebih berisi dan padat. Olahraga termasuk push-up, angkat beban, latihan anaerobik (Anaerobic berarti berlatih tanpa oksigen).

9. Mengontrol Asupan Lemak Dan Gula

Bahkan ketika tubuh sobat sangat tipis, berhati-hatilah jika ada kelebihan gula dan lemak. Mengontrol diet dan memberikan nutrisi, seperti pie buah, muffin gandum dan yoghurt.

10. Cukup Tidur Dan Teratur

Begadang efek samping akhir yang tidak sehat bagi tubuh kita. Setiap hari meskipun hanya duduk, bermain leptop, makan tapi selalu tidur larut malam, bisa membuat tubuh menjadi kurus karena tidur secara teratur (21:00-04:00 dan kemudian di + tidur siang setelah tengah hari).

11. Berhenti Merokok.

Pertimbangkan orang yang merokok, mereka memiliki tubuh kurus dan langsing. Itu karena bahan kimia dalam asap rokok dapat menekan nafsu makan. Maka tak heran banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang rokok.

12. Konsultasikan Dengan Ahli Gizi.

Tubuh kurus banyak dianggap lebih baik dari kelebihan berat badan / obesitas. Tetapi jika tubuh terlalu kurus dan kekurangan berat badan, ini adalah waktu kita harus berkonsultasi dengan ahli gizi. Apakah kurus karena kekurangan gizi atau masalah kesehatan lainnya. Dalam konsultasi itu akan mendapatkan jawaban yang benar tentang gizi.

13. Tanyakan Teman.

Tidak ada salahnya meminta seorang teman yang pernah kurus dan gemuk sekarang. Siapa tahu teman punya tips khusus dan trik untuk menggemukkan tubuh.

Baiklah sob, mudah-mudahan informasi ini bisa membantu sobat semua. Terima kasih telah mengunjugi halaman web ini

13 Cara Hidup Sehat Agar Cepat Gemuk Dengan Cepat