4 Cara Hidup Sehat Ibu Hamil

Bagi ibu hamil sangatlah penting untuk menjaga kesehatannya, karna bukan kesehatannya saja yang perlu di perhatikan melainkan janin yang sedang di kandungnya pula, Sebagai ibu hamil banyaklah mengkonsumsi makanan yang memiliki Nutrisi tinggi, Makanan gizi seimbang, dan tetap menjaga pola hidup sehat.

Tip Sehat Ibu Hamil

Ada Berberapa Fakta Yang Harus di Ketahui Oleh Ibu Hamil Yaitu :

Terapkan pola makan sehat, bukan makan lebih banyak
Konsumsi makanan yang menandung nutrisi yang lengkap, seperti : sayuran, buah-buahan dan lainnya
Pada tahun 2013 Angka Kecukupan Gizi atau AKG menerangkan bahwa ibu hamil akan mendapatkan asupan 180 Kilo Kalori lebih dari orang yang tidak hamil pada saat Trimester pertama
Dana akan meningkat menjadi 300 Kilo Kalori pada saat Trimester kedua
Saat trimester terakhir ibu hamil membutuhkan asupan 300 kilo kaloro setiap harinya.

Note: Saat ibu hamil mengalami berat badan yang bertambah secara berlebihan akan sagat berpengaruh pada metabolism janin yang menyebabkan janin menjadi lebih berkembang dari biasanya, dan sebaliknya jika ibu hamil tidak bertambah berat badanya kemungkinan perkembangan janin mengalami maslaah.
Tips Agar Ibu Hamil Tetap Sehat

1. Jauhi Alkohal Dan Kafein

Jauhilah makanan maupun minuman yang mengandung Alkohol dan Kafein dikarna kan:

Mengkonsumsi 2 gelas kopi dapat menggangu kehamilan ibu hamil
Saat mengkonsumsi Alkohal dapat menyebabkan cacat mental, fisik maupu emosional bayi tersebut
Alkohol juga dapat mengakibatkan ibu hamil mengalami keguguran

2. Konsumsi Suplemen di Masa Kehamilan

Untuk mendapatkan hal tersebut , ibu hamil dapat mengkonsumsi susu khusus ibu hamil yan di rekomendasikan oleh dokter, dan pastikan ibu hamil harus mengkonsumsi sedikitnya 600 Mcg Asam Folat, asupan Kolin, zat besi dan kalsium.

3. Jangan Melakukan Diet Saat Hamil

Dengan melakuakn diet saat masa kehamilan dapat berpengaruh buruk pada si janin maupun ibu yang sedang mengandung, karna saat melakukan diet ibu hamil akan kekurangan kekurangan kalori, zat besi, asam folat, vitamin dan mineral penting lainnya.

4. Menaikan Berat Badan Saat Hamil

Dan hampir sama dengan yang di atas , sebaiknya janganlah lakukan atau menambah berat badan saat sedang hamil karna dapat berbahaya bagi si janin yang sedang di kandung oleh ibu hamil. Numun menambah berat badan bisa saja di lakuakan atas dasar pantauan dari ibu hamil apakah kenaikan berat badan masih di tarap normal atau sebaliknya,

Baiklah sob, itulah cara Hidup Sehat Ibu hamil semoga bermanfaat.. silahkan bagikan tips ini agar bermanfaat untuk ibu-ibu hamil yang masih belum mengerti tentang kesehatanya.. DISINI

Baca Juga :
1. 5 Cara Pola Hidup Sehat
2. Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda
3. 4 Cara Hidup Sehat Ibu Hamil
4. Cara Hidup Sehat 2017
5. 6 Cara Hidup Sehat Yang Baik Dan Benar

4 Cara Hidup Sehat Ibu Hamil